Metoder
KBT (Kognitiv beteendeterapi)
KBT betyder kognitiv beteendeinriktad terapi och är en strukturerad form av terapi med fokus på aktuella problem och ohjälpsamma mönster. KBT är en samling metoder med grund i inlärningspsykologi och kognitiv terapi. KBT innehåller ofta en problemanalys för att identifiera tankar och beteenden samt vilka konsekvenser dessa ger som vidmakthåller besvären. Behandlingen går ut på att med olika metoder förändra dessa tanke- och beteendemönster.
MCT (Metakognitiv terapi)
Metakognitiv terapi är en korttidsbehandling som fokuserar specifikt på tankeprocesser. Syftet med behandlingen är att du ska få kontroll över dina tankeprocesser och på så sätt lämna ohjälpsamma tankemönster och kunna må bättre. MCT är en aktiv och strukturerad behandlingsmetod där samarbete och ett tydligt samförstånd om problemet etableras. MCT är särskilt effektivt vid generaliserat ångestsyndrom (GAD) och har också visat sig behandla tvångssyndrom, PTSD och depression.
Ditt besök
Utgår från dina behov
En behandlingskontakt utgår från dina behov. Vi börjar med att tillsammans gå igenom dina upplevda problemområden och dina förväntningar. Kanske har du fastnat i ett mönster av beteenden, tankar och känslor som påverkar dig eller att du behöver hjälp att hantera något som hänt? Jag vill veta lite mer om din bakgrund och om du sökt hjälp förut.
Om allt känns rätt för dig går vi sedan vidare med att kartlägga dina problem med fokus på att få en gemensam uppfattning om vad som gör att problemen fortsätter. När vi får fatt i vad som vidmakthåller besvären så kan vi börja prova nya sätt som leder mot de mål och förväntningar du har.
Sessionerna
Behandlingskontakten sker vanligen varje eller varannan vecka. Terapisessionen är 45 minuter lång. Behandlingslängd kan vara alltifrån några besök upp till femton besök men de flesta kontakter brukar hålla sig runt tio sessioner. Mellan sessionerna kommer du att få hemuppgifter som syftar till att uppnå önskvärda förändringar.
Sekretess: Psykoterapi omfattas av sekretess och krav på journalföring finns. Detta material förvaras säkert och hanteras enligt gällande lagar och regler.